天天快资讯：有效地管理情绪

管理好自己的情绪，是非常不容易的，这种成就感不亚于将军攻下城池。

(相关资料图)

现代人生活、工作压力大，生活不规律，再加上长期不良情绪，如易怒，可引发健康隐患，如心血管疾病、胃肠道疾病、甚至癌症等。

一、关注身体健康，营造快乐、健康、积极向上的生活方式。

1、每天运动1小时。运动使人体产生多巴胺等化学物质，让人产生愉悦感和幸福感。

2、按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化，这对健康和良好的情绪状态有促进作用。

二、关注心理健康，化解压力，对情绪掌控自如。

1、学习认识和分析自己的情绪状态。

2、掌握一些实用技巧：深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力，缓解情绪，让自己平静下来。

3、找到问题的根源。

4、找到问题的解决方案，并加以解决。

5、鼓励自己，变成积极的动力。

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