全球观察：女性健身应该练哪些部位？

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2、身材好不是一蹴而就的结果，而是长期训练的结果。现在的女神光好看是不够的，需要整体好看，她的身材就是其中之一，所以很多女生都开始健身塑形。那么你认为女性在健身塑形方面应该练些什么呢？一起看看健身知识吧！

(资料图)

3、肩膀

4、肩部训练是训练的重点，也是决定姿势气质是否完美的关键。开肩也是必须的，所以需要调整肩膀打滑的问题。练肩膀会让肩膀变宽，让衣服更时尚更性感。

5、胸肌-胸部。

6、很多女生都希望自己的乳房能翘起来、聚拢起来、有弹性，尤其是产后女性的下垂问题。女性的上胸部是整体视觉的关键，提升胸型的效果非常明显。女性要以练上、中乳为主，不要刻意练下乳。不仅丰满，聚集也是重点。

7、背阔肌-背部。

8、能使背部线条更加完美，改善圆肩驼背，提高基础代谢和大脑供血，防止头晕、精神萎靡，练好背部，改善整个上半身的体态，曲线优美。

9、手臂

10、告别蝴蝶袖，告别肉，练手臂，这样可以减少手臂的脂肪，增加肌肉线条。

11、腹部

12、也常说核心训练，马甲线、川子线、A4腰都需要练腹部的核心。未来我们在做动作的时候会更加稳定，核心稳定也会改善腰痛的问题。

13、屁股

14、桃臀是身体的亮点。如果女性没有训练过臀部，建议激活臀部肌肉，找到臀部发力的感觉。同时，练臀部有助于改善痛经、胃痛等问题。练臀可以缓解膝关节的疼痛，抬高臀线使腿显得更长更细，使臀翘更圆防止臀平，防止左右走动引起的腰痛。

15、腿

16、长腿，甚至更细，是成为女神的必要条件。首先要评估小腿类型，O、X、XO，然后训练相对较弱的肌肉，改善腿部线条。练腿可以减少腿部脂肪，增强基础代谢，增加膝关节稳定性，延缓腿部衰老。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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